SuratDokter.id – Tidur adalah cara terindah untuk bersantai dan melepaskan stres dari tubuh dan pikiran Anda. Tapi, jika ternyata tidur tidak membuat Anda melepaskan rasa stress dan Anda akhirnya bangun dengan sakit kepala hebat setiap pagi, itu bisa menjadi hal yang cukup mengkhawatirkan.
Bagaimana Morning Headaches Bisa Mengganggu Aktivitas Sehari-hari Anda
Sakit kepala setelah bangun di pagi hari adalah salah satu gejala sleep apnea yang signifikan dan gangguan lain yang berkaitan dengan tidur.
Sleep apnea bisa menjadi penyebab utama di balik mengalami nyeri pada kepala yang parah setiap pagi. Anda harus mengunjungi klinik tidur untuk mendapatkan diagnosis sesegera mungkin.
Ini akan memengaruhi aktivitas sehari-hari Anda seperti :
- Memperburuk kualitas tidur Anda
- Memberi tekanan pada kepala Anda dan terkadang seluruh tubuh
- Menghambat saluran udara Anda yang sepenuhnya dapat menyebabkan penurunan kadar oksigen di otak Anda.
- Ketika Anda tidak dapat tidur nyenyak, sakit kepala cukup normal terjadi. Ini juga dapat menyebabkan hipertensi dan bahkan stroke jika tidak ditangani dalam waktu lama.
Cara Mengobati Sakit Kepala di Pagi Hari
Berikut beberapa tips sederhana dapat diikuti untuk menyembuhkan morning headaches. Di antaranya adalah sebagai berikut :
1. MINUM BANYAK AIR
Tingkat air yang tidak memadai dalam tubuh Anda dapat menyebabkan morning headaches. Itu selalu bijaksana untuk minum banyak air sepanjang hari. Mengonsumsi makanan kaya air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini akan membantu Anda melepaskan iritasi dan tidur lebih nyenyak juga.
2. TIDUR CUKUP
Jika Anda mengurangi jumlah jam tidur, nyeri pada kepala di pagi hari akan sering muncul. Ingatlah selalu bahwa tubuh dan pikiran Anda membutuhkan kekuatan untuk aktif. Tidur adalah satu-satunya cara untuk memberikan keaktifan. Jangan mengurangi jam tidur dengan biaya berapa pun.
3. GUNAKAN MINYAK ESENSIAL
Karena senyawa aromatiknya yang hebat, minyak atsiri cukup efektif meredakan sakit kepala. Anda bisa menggunakan minyak peppermint atau lavender saat kepala Anda terasa nyeri. Minyak ini juga sangat efektif dalam mengurangi nyeri migrain.
Jika tips ini tidak berhasil menyembuhkan sakit kepala Anda, segera kunjungi OKOA di OKC. ***
Penulis : Rey Manurung
Baca Juga dari suratdokter.com :
Sering Sakit Gigi? Inilah Obat Alami Paling Ampuh Pereda Nyeri
Mengalami Rasa Sakit pada Telinga Bagian Dalam? Ternyata Ini Penyebabnya!
Berikut Daftar Makanan untuk Hilangkan Sakit Kepala
Referensi :
- klikdokter.com
- halodoc.com
- kompas.com
